Consultations en Hypnose pour la Gestion des Émotions
On vous a dit « trop sensible » toute votre vie ? Ou à l'inverse, vous êtes devenu si maître de vous que vous ne savez plus très bien ce que vous ressentez ?
Déborder ou tout éteindre : ce sont les deux faces du même manque : la régulation émotionnelle, une compétence qui s'apprend, et que l'école ne nous a jamais enseignée.
Nos hypnothérapeutes vous accompagnent en cabinet à Paris, Brunoy, Lille, Strasbourg, Saverne, Voiron, Montpellier, Saint-Gilles ou en visio partout en France : ressentir autant, déborder moins, sans devenir quelqu'un de froid.
Comprendre les Émotions
Les émotions sont des messagères, et la régulation, une compétence
Aucune émotion n'est « négative » : la peur signale un danger possible, la colère une limite franchie, la tristesse une perte à intégrer, la joie une direction qui vous correspond…
Le problème n'est jamais l'émotion, c'est sa régulation, cette capacité à moduler l'intensité et l'expression selon le contexte, que la psychologie scientifique définit précisément (APA — Dictionary of Psychology) et dont les travaux montrent qu'elle s'évalue et s'apprend (NIH — National Institutes of Health).
Régler le volume, sans couper le son.
Une émotion pure fonctionne comme une vague : montée, pic, redescente en quelques minutes si on la laisse faire.
Ce qui la fait durer : la lutte (« je ne devrais pas ressentir ça », et ce qui résiste persiste), la rumination qui relance la vague à chaque tour, et la honte de ressentir.
Pour la mécanique complète, lisez notre guide complet sur solutionshypnose.com.
Pourquoi les émotions débordent en vous
Hypersensible ? Le trait a sa page dédiée
Le mot s'est imposé en France ces dernières années, et il fallait bien ça pour nommer une réalité : certaines personnes ressentent plus fort, plus vite, plus longtemps, et captent les émotions des autres comme des éponges.
Précisons ce que les livres à succès disent parfois trop vite : l'hypersensibilité n'est ni une maladie ni un diagnostic, c'est un trait de tempérament présent chez 20 à 30 % de la population, documenté par la recherche depuis une trentaine d'années.
Si vous vous reconnaissez, c'est notre page dédiée qu'il vous faut : elle détaille les quatre marqueurs du trait, ce que dit précisément la science, les forces qu'il procure, et la façon de l'apprivoiser sans jamais chercher à ressentir moins.
→ Hypersensibilité : comprendre et apprivoiser la haute sensibilité
« Pas de vagues » : la retenue professionnelle et son prix
Notre culture du travail tient l'émotion pour une faiblesse : on « garde son calme », on « reste factuel », on pleure aux toilettes plutôt qu'en réunion.
Cette retenue a un coût que beaucoup découvrent tard : l'émotion ravalée ne disparaît pas, elle se stocke. Et la cocotte-minute se vide au mauvais endroit (à la maison, sur les proches) ou se somatise (tensions, mâchoire, sommeil ; tout symptôme persistant mérite un avis médical). D'autres poussent la retenue jusqu'à l'anesthésie : plus de débordements… mais plus de joie ni d'élan non plus, et cette question devenue impossible : « qu'est-ce que tu ressens ? ».
L'intérêt de l'Hypnose pour la Gestion des Émotions
Notre accompagnement : la vague, ça se surfe
En trois à six rencontres généralement :
- apprendre à reconnaître la vague plus tôt (chaque émotion a ses signaux corporels précurseurs, plus vous détectez tôt, plus vous avez de choix) ;
- surfer au lieu de couler : s'entraîner en état hypnotique à traverser une émotion en sécurité, la laisser monter, l'observer, la laisser redescendre ;
- régler le volume d'une émotion envahissante sans la faire taire (le message reste, le tsunami s'en va) ;
- lever les interdits (« un garçon ne pleure pas », « sois gentille ») : en douceur, à distance, jamais en « revivant » quoi que ce soit de pénible ;
- apprendre à dire : exprimer quand c'est petit plutôt qu'exploser quand c'est gros (voir Confiance en Soi).
L'autohypnose devient votre outil quotidien.
Une émotion domine ? Nos pages dédiées prennent le relais
- La colère récurrente (Gestion de la Colère),
- la tristesse d'une perte ou d'une rupture (Tristesse & Deuil),
- les peurs et phobies (Peurs & Phobies),
- le fond anxieux permanent (Stress & Anxiété).
Et pour les enfants et ados : voir Hypnose pour Enfants et Hypnose pour Adolescents.
Quand consulter un psychologue ou un médecin d'abord
Des émotions envahissantes qui durent des semaines et altèrent votre fonctionnement, une humeur effondrée avec perte d'intérêt pour tout, des émotions liées à un traumatisme, ou un vide émotionnel total qui vous inquiète : consultez un psychologue ou un médecin en priorité, ces situations se soignent.
Nous vous le dirons dès le premier entretien, et l'hypnose viendra ensuite en complément.
Ce qu'en disent nos clients
« Je suis très contente d'avoir eu des sessions d'hypnose tout en douceur mais efficaces pour l'avancement de mon processus de guérison après une arnaque qui a été extrêmement difficile avec des injustices importantes. Nuria est très professionnelle, à l'écoute et sait nous amener sur la bonne solution. Merci ! »
Louise, cliente de Nuria Perez de Leon
« Avec Annie, je me sens écoutée, comprise et prise au sérieux. Elle est gentille, empathique et déterminée à nous aider, et prend différentes approches d'une séance à l'autre pour assurer une réussite. Elle s'intéresse vraiment à ses clients et à leur bien-être. Mes séances avec elle m'ont apporté un grand soulagement et m'ont aidé à me débarrasser du poids que je portais sur mes épaules depuis bien des années. Je la recommande sans aucune hésitation. »
Danielle, cliente de Annie Mayrand
« Je suis arrivé chez-vous en sceptique avec un grand S et j'ai quitté avec le sentiment d'inutilité de la démarche avec un gros BOF... Vous m'avez bluffé. J'ai vu le changement s'opérer dans les 48 heures suivantes et depuis j'ai laissé « le paquet » derrière moi. Dire que j'ai traîné ça depuis près de 30 ans, ça m'empoisonnait la vie. Je ne puis qu'être converti et j'ai déjà hâte à notre prochaine rencontre pour continuer le ménage. Merci encore. Yves »
Yves
Prêt(e) à ressentir autant, mais déborder moins ?
En cabinet ou en ligne partout en France
Bureaux à Paris, Brunoy, Lille, Strasbourg, Saverne, Voiron, Montpellier, Saint-Gilles…
Et si vous habitez loin ou ailleurs dans le monde, les séances en ligne fonctionnent très bien. Créneaux en soirée possibles.
Toutes les zones
Anne-Géraldine Lavielle
Saverne - Strasbourg (67)
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Charlotte de Joybert
Brunoy (91)
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Emmanuelle Sardou
Paris 11 (75)
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Julie Bouchonville
Lille Marquette (59)
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Julien Mazaud
Voiron (38)
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Patricia Jouannet
Montpellier (34) - Saint-Gilles (30)
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Questions fréquentes sur l'hypnose pour la gestion des émotions
Non, et ce « trop » dit surtout l'inconfort des autres. La sensibilité forte est un trait, avec des atouts réels que vous connaissez (l'empathie, l'intuition, la profondeur) et des coûts qui, eux, se travaillent : les débordements, l'épuisement, la sur-adaptation. L'objectif n'est pas de ressentir moins, c'est de ne plus être submergé. Vous gardez la sensibilité ; vous perdez le naufrage.
Ce n'est pas une maladie, le plus souvent, c'est un trop-plein qui déborde à la moindre brèche, une sensibilité forte, ou des larmes qui portent une autre émotion interdite (la colère qu'on n'a pas le droit d'exprimer sort souvent en pleurs). Le travail identifie votre mécanisme et installe la régulation. Si les pleurs s'accompagnent d'une humeur durablement effondrée, parlez-en aussi à un médecin.
Pas l'anesthésie, elle coûte trop cher. Le travail installe trois choses : la détection précoce (agir quand la vague monte, pas quand elle déborde), le sas (évacuer au fil de la journée plutôt que stocker jusqu'au soir), et l'expression calibrée : dire les choses de façon posée et professionnelle quand elles sont petites. Ce qui, paradoxalement, est bien mieux vu que l'explosion trimestrielle.
Très bien, c'est le versant relationnel de l'hypersensibilité. On installe des « écoutilles » : rester empathique (votre force) sans plus porter les charges des autres, sentir leur pluie sans être trempé. Techniques de délimitation en hypnose, ancrages de recentrage, récupération après les journées à haute intensité, et un droit à poser : celui de ne pas prendre.
Non, c'est un principe de méthode : le travail se fait en sécurité, à distance, en observateur, et vous n'irez jamais plus loin que ce que vous pouvez confortablement traverser. Et si un vécu traumatique est en cause, la première étape est un psychologue formé au psychotraumatisme. Nous vous orienterons.
Pas par l'Assurance Maladie. En revanche, beaucoup de mutuelles remboursent plusieurs séances par an via leur forfait « médecines douces ». Vérifiez votre contrat avant la première séance ; nous fournissons une facture.
L'hypnothérapie est un accompagnement de mieux-être. Elle ne remplace ni un suivi médical ni un suivi psychologique, et ne constitue pas un acte de psychothérapie.
Page rédigée par Annie Mayrand
hypnothérapeute et coach PNL
partenaire de Solutions Hypnose.
Mis à jour le .